Ты просто не пробовала. Каждодневные тренировки - это режим. Это со стандартным графиком 5/2. С трех постоянных раз в неделю (для начала этого более чем достаточно) я пришла к 6 раз в неделю, и не по часу, а дольше.
Диета без сладкого - это фигово, лучше просто считать калории и создавать небольшой дефицит, тогда вес будет уходить медленно, но верно и без опасности того, что он вернется, и еще пару кг сверх приведет.
Не париться насчет внешности - это прекрасно, я вот завидую тем, кто может так Х) потому что если я расслабляюсь - я набираю вес со скоростью света, а потом себя ненавижу. Так что мне куда проще поддерживать свой привычный режим, узнавать что-то новое, так я не боюсь сорваться. Но я не ЗОЖ совсем. Я ем все, стараюсь сдерживаться со сладким, но полностью отказаться не могу. И не хочу Х)
Главное - гармония с собой)

Джейн Эванс, если судить по калориям, то по норме я всегда не добираю. Я в принципе ем не много, как оказалось даже мало, но не худеется. А вот есть ещё меньше я чисто физически не выдержу. Пыталась и всю ту неделю ходила с работы до дома на полусогнутых, т.к.сил не было ничего делать.
Вес я обычно не набираю. Мой вес у меня где-то со 2 курса, т.к. уже 5 лет. Вот как начала следить за весом, так и заметила, что набираю вес. Вроде не много и может это в результате перестройки организма, т.к. стала больше ходить на тренировки, но при этом есть вечером стала больше и позднее, т.к. приходить раньше 8 вечера никак не выходит.
Сладкое мне предложил убрать диетолог,и при этом считать калории. Но я их считать не могу, т.к. ем пищу, которую мама или я готовим, а как там их просчитывать один чёрт знает, т.к. всё на глазок кладём.
Да, гармония это хорошо) Я вот думаю, что если перестану парится на счёт веса и снешнего вида и просто буду ходить на фитнес и бассейн, то так легче будет. Но меня окружающие запарили уже со своими "надо пузо убирать", "а теперь вдохни поглубже и хорошо теперь сидит платье" (((

Izanami., вот тебе калорийность готовых блюд по категориям. Надеюсь, поможет.

health-diet.ru/base_of_meals/
differed.ru/health/food/tablica-kaloriynosti-go...

Akiva-san, спасибо)) но это правда не моё, тут надо разбираться, искать похожий на наш рецепт и методичненько вести дневник, а у меня не выходит, я забываю.

Тренировки - это действительно дело привычки. Сама сейчас ищу баланс.
Хочу все таки привести себя к утренней тренировке в 30 минут каждый день и занятиям в школе танцев 4 раза в неделю по вечерам.
Посмотрим как выйдет.

Я- Дария, Вау, утренняя тренировка)
мне такое не светит, я и так встаю на работу в 6 утра, а вставать раньше уже никак(

Удачи вам))

Izanami., а гормоны в порядке?. Никак не может тело набирать вес при дефиците ккал. ну никак чисто физически.
Для подсчета я купила весы за 300 р в Ашане - мерять граммы домашней еды. И установила приложение на телефон, в которое вносишь, что съел, оно все считает само, только надо примерно знать граммы. С ним очень удобно, если у тебя смартфон - советую**
Если тебе в своем теле комфортно, и, самое главное - оно здоровое, то нафиг таких окружающих, люби свой животик и будь счастлива.
Мне просто живот мешал, самой(. Мне тяжело было взбираться по лестнице, и я ничего не умела в физическом плане - мне хотелось и очень нужно было стать сильнее(.
Я- Дария, ух ты, утром здорово заниматься, завидую ** мне с утра трудно время выкроить, потому все только вечером, только в субботу я начинаю в три часа, и во время семинаром две тренировки в день, одна из которых - утром**

Джейн Эванс, не знаю на счёт гармонов, не проверяла.
у меня тоже есть такие весы, я так же взвешивала всё на них и вела дневник в приложении на смартфоне, да. Но это быстро мне надоело, т.к. я не столь методична чтобы каждый день записывать что ем и ещё и взвешивать. Продержалась я с этой методикой около недели. Потом просто убрала сладкое и стала есть ещё меньше, хотя по норме и так ела не много.
У меня с моим телом полный комфорт, если честно. Меня оно только напрягает тогда, когда любимое платье смотрится не так как должно было бы))
Я вот думаю забить на питание, есть как ем и просто заниматься спортом по-больше, т.к. мне совсем не yравится что у меня никакая выносливость. Конечно я думаю, что знаю в чём была беда. Это у меня были проблемы со здоровьем в школе и тогда начались проблемы с физической формой. Тогда я перестала бегать на длинный дистанции, зато на короткие бегало хорошо)

Izanami., выносливость - вещь тренируемая же))

Джейн Эванс, вот я и тренируюсь) только пока не особо заметно результата, хотя уже почти год прошёл((

Izanami., если все устраивает - то и незачем лишние подвижки)

Джейн Эванс, наверно) по крайней мере я попробую)
может получится даже похудеть, всё-таки лето)

Izanami., летом вообще чуточку проще - много овощей, а в жару часто бывает, что много и не съесть)

Джейн Эванс, это да)

Izanami., Каждый раз, когда я задумываюсь о ЗОЖ всё время думаю КАК люди так живут. Они что вообще не работают или у них такая работа со свободным графиком?
На сколько я заметила - каждый просто подстраивает всё под свой график и возможности.
Я вот встаю рано, и из-за низкого давления просто не в состоянии делать зарядку. Вместо нее я хожу на дальнюю остановку 20 минут спешным шагом, а упражнения делаю уже вечером дома + внезапно, в честь хорошей погоды, стала выходить на улицу и скакать на скалке, помимо обычной часовой велопрогулки.
Лучший друг наоборот с утра бежит в тренажерку, а из нее сразу на работу к 9, так как вечером после работы он уже ни рыба, ни мясо.

Но как только пытаюсь что-то сделать, то получается, что фитнес и бассейн у меня только 3 раза в неделю,а порой, и частенько так, 2 раза.
Если мало нагрузки, то займись чем-нибудь дома в удобное для тебя время. В интернете много видео с несложными упражнениями . Можно просто побегать и походить на улице. Это ведь тоже расход энергии)

Кушаю только завтрак, в обед, а ужин получается плотненький и в 8 вечера, что перерыв между едой такой большой, что есть лёгкую пищу на ночь ну никак не выходит.
А если брать с собой на работу перекус поплотнее + фрукты для перекуса между обедом и ужином?
Плюс пить комплекс витаминов циклами (лучше те, которые пьют 3-4 раза в день)?
У меня со школы проблема была - я утром есть не могла, днем пила только чай с печеньем в обед, а вечером ела и начинались либо боли в животе, либо рвота.
В итоге кое-как приучила себя таскать еду с собой и есть в течении дня, на вечер оставляя фрукты и кефир, если не наелась в течении дня. Завтрак осилить я так и не смогла(

Но с ЗОЖем у меня тоже всё печально, ибо анемия не позволяет нагружать организм.
И я тоже не худею, и не полнею уже 6 лет, лишь стараюсь повысить выносливость и избавиться от вечной "сонливолсти".

Но меня окружающие запарили уже со своими "надо пузо убирать", "а теперь вдохни поглубже и хорошо теперь сидит платье"
А если рассмотреть вариант покупки эластичного корсета под платье? Оно "пузико", свойственное многим женщинам, визуально немного убирает, и платья несвободного кроя смотрятся на фигуре получше.
Не эластичные корсеты даже осанку поправляют.

KotNedovint, допустим у меня каждое утро пешком пол часа от остановки до работы и это для меня норма, я бы ходила больше, но по времени утром не успею, а вставать раньше не могу, т.к. я сова и не высыпаюсь и так. Встаю в 6 утра, а ложусь пол 12.

дома у меня не занимается, сколько не пробовала. дома и лень, да и дела другие находятся постоянно, что-то прибрать, черепах покормить, что-то приготовить и. т.п.

дело в том, что на работе мне есть не хочется, я уже сдала себе довольно плотный обед. Получается у меня лёгкий завтрак пол 6 утра, обед в 12,а работать я заканчиваю в 5, потом либо на тренировку в 6:20, при этом это в притык, всё время дорога, т.к. пробки. и домой уже в 8 или пол 9. Перед тренировкой не ем, т.к. знаю, что будет дискомфорт на тренировке, чтобы не съела, даже банан или яблоко. Дома получается, что я очень голодная(( А если с работы сразу домой, то дома я где-тов пол 7ого. Так что всё равно голодная.
А есть в транспорте мне как-то неудобно очень.

вот корсета у меня нет, есть утягивающее бельё, но летом-то его не поносишь, жарко((

Izanami., я на работу встаю в 6.30, для зарядки планирую вставать в 5.45

Я- Дария, а я не могу чисто физически раньше, я просто не высыпаюсь и работать в таком состоянии не смогу)

Izanami., я уже видимо привыкла к состоянию невысыпания. Так в нем и живу, даже выходные не спасают.
Вот придет отпуск, буду весь отпуск спать

Я- Дария, а я в выходные как раз высыпаюсь, один выходной в неделю,когда я сплю до 12 или 13 и высыпаюсь на пол недели)

Izanami., у меня в выходные. к сожалению, гребаная дача, куда надо возить родителей, так что выспаться удается редко.
У меня вообще последнее время есть мечта: хоть один день выключить все будильники и спать пока не высплюсь, хоть до 10, хоть до 14.
Чтобы во сколько встала, во столько встала. И никто никуда не гнал, ничего не надо было бы делать.

Я- Дария, мне с дачей везёт, или не везёт, как сказать. Туда мне ездить летом нельзя, потому что аллергия на укусы слепней, а их там много. С другой стороны мне покупаться в озере рядом с дачей тоже нельзя. Только море или бассейн.

Izanami., дома у меня не занимается, сколько не пробовала. дома и лень, да и дела другие находятся постоянно, что-то прибрать, черепах покормить, что-то приготовить и. т.п.
Да,домашние дела затягивают. Мне в этом плане проще - я одна живу, из самого важного только кота покормить.

Перед тренировкой не ем, т.к. знаю, что будет дискомфорт на тренировке, чтобы не съела, даже банан или яблоко. Дома получается, что я очень голодная(( А если с работы сразу домой, то дома я где-тов пол 7ого. Так что всё равно голодная.
Меня только осенило. А ты через сколько времени ешь после тренировки?
И пьешь или ешь что-то нежирное из молочки (кефир или йогурт) в течении часа после тренировки?

вот корсета у меня нет, есть утягивающее бельё, но летом-то его не поносишь, жарко((
А летом пышную фигуру можно спрятать в платья и туники подходящего фасона)
Сейчас для пышных девушек много всего красивого шьют.
Я вот на свои формы на лето сарафан такого фасона купила. Теперь вот жду собственно отпуска и поездки к тете, чтобы его таскать, так как у нас теплой погоды похоже не предвиться.
читать дальше

KotNedovint, А ты через сколько времени ешь после тренировки?
через час, полтора где-то.
ничего не ем, только дома.

это да,можно фасоны подобрать) но мне обтягивающие платья нравятся))